如何改善含胸驼背
你属于哪一种类型驼背？
功能性驼背（跟不正确知识有关）
结构性驼背（是脊椎病变所造成，多半需要手术来做矫正治疗）
判断“含胸驼背”的程度？
1、背朝一块平整的墙壁，按照“脚后跟”、“屁股”、“后脑勺”的顺序贴墙站好
2、后脖子最凹陷处和墙壁的距离大概是3-5cm，且还能毫不费力地做这个动作的话，你“含胸驼背”只是习惯问题。
3、后脚跟、屁股贴到墙以后，后脑勺要用力一点才能贴着墙；甚至为了让头也能贴到墙，还会把头仰起来，就说明你的脊椎可能已经出现了一些“变形”了。
4、头根本贴不到墙，而且后脖子最凹陷处和墙壁的距离远远大于5cm，就得去医院拍片子看看了。
如何改善功能性含胸驼背？
1、贴墙站立
两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁，小腹、下颌微收，两臂自然下垂轻贴身体两侧。每日可贴墙站1-2次，每次10min左右。
2、抓椅背挺胸
坐在靠背椅上，双手向后抓住椅面两侧，上身直立，昂首挺胸，每次坚持10-15min，每日3-4次。
3、撑墙挺腰
面对墙壁，与墙保持30-50cm的距离，两手住撑墙，腹部尽量贴着墙，再把腰向后挺，就像是撑着墙面做俯卧撑一样，每次向后挺腰的动作坚持20s，重复10次。
4、伏地挺腰
趴在地上，把两条腿伸直并拢，两手支撑身体，慢慢直起上身，保持腹部贴地。抬起头，直视前方，保持20s，重复10次。
