健身vs饮食

• ​早餐

  • ​一颗蛋+一个菜包一个肉包
    

  • ​一碗豆浆麦片+一根香蕉

  • ​一颗蛋+一个玉米饼

• ​午餐

  • ​三里 / 东区

    • ​一半米饭 两个菜

  • ​蒸红薯玉米 / 煮稀饭

• ​周六野20分钟低强度+深蹲60个

• ​Tabate16分钟+深蹲50个

• ​瘦小腿+50深蹲+50臀桥周六野

• ​晚餐

  • ​蒸红薯一个+煮玉米+一碗粥

  • ​一碗无糖粥

  • ​包子一个+水果一个

• ​每周需买

  • ​玉米两个

  • ​红薯三个