健身vs饮食
早餐
一颗蛋+一个菜包一个肉包
一碗豆浆麦片+一根香蕉
一颗蛋+一个玉米饼
午餐
三里 / 东区
一半米饭 两个菜
蒸红薯玉米 / 煮稀饭
周六野20分钟低强度+深蹲60个
Tabate16分钟+深蹲50个
瘦小腿+50深蹲+50臀桥周六野
晚餐
蒸红薯一个+煮玉米+一碗粥
一碗无糖粥
包子一个+水果一个
每周需买
玉米两个
红薯三个