终结拖延症

• ​拖延症类别

  • ​期限型拖延症

  • 个人事务拖延症

  • 简单拖延症

  • ​复杂拖延症

• ​如何对付拖延症

  • ​不给自己／别人贴标签

  • ​克服对失败的恐惧

  • ​完美主义者『世上没有那么多人在乎你』

  • 全力以赴去做事

  • ​三管齐下对付拖延症

    • ​认知疗法

      • ​事件发生

      • ​你对此事的看法

      • ​结果

      • ​重新对待此事的看法

      • ​得到改善「效果」

    • ​情绪疗法

      • ​：和拖延症对话

    • ​行动疗法

      • ​觉察

      • ​行动

      • ​调解

      • ​接纳自己

      • ​自我实现

  • ​持久性和忍耐性

  • ​把背包扔过墙

  • ​让自己变得果断：对自己喊停！

  • ​完成任务后奖励自己！

• ​世界上%25的人患有拖延症

  • ​不愿意改变

    • ​改变意味着动脑子

    • ​绝大多数人的目标是不动脑子的生活

  • ​喜欢自动驾驶

    • ​感性

    • ​理性