朋友的妹妹在宿舍睡不好,因为室友11点之后睡,她9点之前睡,她说影响睡眠质量第二天没办法集中注意力上课,现在想搬出来住。 |
如何解决睡不好的问题?
和自己沟通
效率高
外在不需要改变,自己改变就好。
和室友沟通协调时间方法
效率高
作用小,可能影响室友关系
和老师沟通换宿舍
效率高
可能不满意新宿舍,需要重新换宿舍
住哥哥家
效率高
尴尬,离学校远,来回跑人累且耽误时间,和同学关系变远,信息可能不能及时获取
5W2H
Why
思考原因
过去的劣势
和室友生活作息不同
现在要解决的问题
提高自己的睡眠质量
未来发展的优势
可以提高自己的睡眠质量
What
目的
解决睡不好的问题
Where
地点
学校里
现在的宿舍
其他的宿舍
学校外
哥哥家
丹丹姐家
租房
When
何时开始
一个月后
两个月后
暑假的时候
开学后
何时结束
适合时机
Who
执行者
我自己
受益者
我自己,父母,哥哥,老师,室友,新室友,丹丹姐
决策者
我自己,父母
影响者
我自己,父母,哥哥,老师,室友,新室友,丹丹姐
How
方法
效率
风险
如何做
过去
怎么改进
现在
怎样得到
怎样避免失败
未来
怎样发展
How much
成本
时间成本
现在
将来
金钱成本
现在
将来
质量
住丹丹姐家
效率不高
时间不确定,离学校远,来回跑人累且耽误时间,和同学关系变远,信息可能不能及时获取,每月房租1800父母压力大
住学校附近
效率不高
时间不确定,和同学关系可能变远,信息可能不能及时获取,每月房租1500~1800父母压力大
住离学校远的其他地方
效率低
时间不确定,离学校远,来回跑人累且耽误时间,和同学关系变远,信息可能不能及时获取,每月房租大于1800父母压力大,和新室友的相处,新室友可能影响睡眠质量