一周减肥食谱 |
一周减肥食谱
星期一
早餐
两个蛋白+一片全麦面包+一根香蕉
午餐
香煎牛排+水煮秋葵+水煮西蓝花+圣女果
晚餐
红枣小米粥
星期五
早餐
一片全麦面包+一根香蕉+一杯牛奶
午餐
水煮虾仁+水煮荷兰豆+水煮玉米+蒸紫薯
晚餐
红枣小米粥
星期二
早餐
一片全麦面包+酸奶+一个苹果
午餐
香煎牛排+水煮西芹+一个鸡蛋+蒸南瓜
晚餐
圣女果+一杯牛奶
星期六
早餐
一片全麦面包+一个苹果+一个酸奶
午餐
水煮菜心+一个鸡蛋+圣女果+蔓越莓藜麦饭
晚餐
红枣小米粥+一根香蕉
星期三
早餐
两个蛋白+一片全麦面包+早间花草茶
午餐
香煎龙利鱼+蒸南瓜+水煮西蓝花+蔓越莓藜麦饭
晚餐
两个蛋白+蒸紫薯+水煮玉米+晚间花草茶
星期日
早餐
一片全麦面包+一根香蕉+酸奶
午餐
香煎鸡胸肉+水煮胡萝卜+水煮玉米+水煮秋葵
晚餐
圣女果+一杯牛奶
星期四
早餐
两个蛋白+一片全麦面包+一个苹果
午餐
香煎鸡胸肉+圣女果+水煮西蓝花+一个鸡蛋+全麦面包
晚餐
水煮玉米+圣女果+即使燕麦