膝关节术后康复导图

• ​早期

  • ​防范并发症、减轻炎症反应

    • ​PRICE原则

      • ​保护

      • ​休息制动

      • ​冰敷

      • ​加压包扎

      • ​术腿抬高

    • ​踝泵

    • ​防血栓药物、止痛药物

    • ​物理治疗（声光电等）

  • ​被动伸膝角度

    • ​被动伸膝练习

  • ​被动屈膝角度、关节活动度

    • ​被动屈膝练习

      • ​坐姿垂腿（90度内）

      • ​坐位“顶墙”、仰卧垂腿、滑墙（90-120度）

    • ​髌骨活动度训练

      • ​推髌练习

    • ​灵活性练习

      • ​滑床

  • ​瘢痕处理

    • ​局部热敷

    • ​推疤

  • ​延缓萎缩

    • ​​膝肌力激活（股四、腘绳）

      • ​静力收缩

      • ​各方向直抬腿

• ​中期

  • ​行走功能恢复

    • ​负重练习

      • ​单腿支撑

      • ​负重转移

    • ​步态练习

      • 正确​步态的重新学习

      • ​跨步练习

    • ​适当散步

  • ​膝稳定性与控制

    • ​膝肌力加强

      • ​抗阻伸屈膝

      • ​静蹲

      • ​浅蹲起

      • ​站式终末伸膝

    • ​踝肌力激活

      • ​提踵

    • ​髋肌力激活

      • ​蚌式开合

      • ​臀桥

  • ​牵拉和放松

    • ​筋膜棒

    • ​泡沫轴

    • ​静态拉伸

  • ​上下楼功能恢复

    • ​单阶适应性练习

    • ​单腿浅蹲

    • ​多方向点地浅蹲

  • ​被动屈膝角度、关节活动度

    • ​固定自行车

    • ​瑜珈球滚动

    • ​抱腿

• ​后期

  • ​​被动屈膝角度

    • ​跪坐

    • ​保护性下蹲

  • ​本体感觉

    • ​平衡垫平衡练习

      • ​单腿站立

      • ​干扰练习

  • ​肌力加强

    • ​螃蟹步

    • ​硬拉

    • ​坐起

    • ​徒手深蹲

    • ​箭步蹲

  • ​核心激活

    • ​死虫

    • ​​卷腹

  • ​评估与功能测试

  • ​运动专项训练